High Protein, Low Carb

Low Carb und High Protein Thunfisch-Frikadellen

Warum den Thunfisch aus der Dose unbedingt roh essen? Mit ein paar Handgriffen bereitest Du Dir im Nu leckere Thunfisch-Frikadellen zu! Mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten. Nutrimans Tipp: Kaufe alle Zutaten am besten auf Vorrat. Die Zwiebeln und den Lauch kannst Du ganz einfach einfrieren.

Nährwerte

pro Frikadelle
44 g
Protein
10 g
Kohlenh.
15 g
Fett
274
kcal
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Zutaten

für 3 Frikadellen

Zubereitung

in 10 min
  1. Lass den Thunfisch aus der Dose gut abtropfen.

  2. Verknete alle Zutaten per Hand zu einem Teig. Ist der Teig zu trocken, gib noch etwas Wasser hinzu. Ist er zu feucht, ein wenig mehr Haferflocken.

  3. Heize eine Pfanne mit etwas Öl auf mittlerer Stufe vor.

  4. Forme derweil mit leicht angefeuchteten Händen 3 Thunfisch-Frikadellen.

  5. Brate die Thunfisch-Frikadellen von beiden Seiten in der heißen Pfanne fertig.

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Tipps

zum Rezept

Die fertigen Thuhnfisch-Frikadellen kannst Du z.B. mit frischem Salat der Saison und einem Quark-Dip servieren oder als Burger-Patty verwenden.

4.26 Sterne bei 57 Bewertungen
AbendessenBeilageFischHigh ProteinKalorienarmLow CarbMittagessenSnacks
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