High Protein, Low Fat

Gesunde Chicken Nuggets (3 Zutaten)

Die gesunden Chicken Nuggets werden im Backofen gebacken sind dadurch besonders fettarm! Sie bestehen aus nur 3 Zutaten und können je nach Belieben noch mit zusätzlichen Gewürzen verfeinert werden. Die Zubereitung geht schnell und ist wirklich einfach. Die fertigen Chicken Nuggets sind außen schön knusprig und innen ganz zart, so wie man sie eben kennt.

Nährwerte

pro Portion
54 g
Protein
46 g
Kohlenh.
8 g
Fett
480
kcal
Anzeige

Zutaten

für 1 Portion

Passend zum Rezept

1

Low Carb Süß-Sauer Sauce zum Dippen

Mit diesem Rezept bereitest Du in nur wenigen Minuten eine leckere Low Carb Süß-Sauer Sauce zu – und das aus nur 5 Zutaten! Diese eignet sich wunderbar zum Dippen und hält sich gut verschlossen einige Wochen im Kühlschrank. Die Low…

Zubereitung

in 20 min
  1. Lege ein Backblech mit Backapier aus und heize den Backofen auf 160 °C Umluft vor.

  2. Wasche das Hähnchenfleisch, tupfe es trocken und schneide es in Chicken Nugget große Stücke.

  3. Klopfe das Hähnchenfleisch für besonders zarte Chicken Nuggets zusätzlich unter Frischhaltefolie weich.

  4. Gib die Kartoffelchips mit den Gewürzen in einen Mixer und zerkleinere sie zu feinen Krümeln. Alternativ kannst Du sie auch einfach in der Tüte zerdrücken.

  5. Gib die zerkleinerten Chips auf einen Teller und das Eiklar in eine flache Schale.

  6. Wende die Chicken Nuggets erst im Eiklar, dann in den Chipskrümeln und lege sie auf das Backblech.

  7. Backe die Chicken Nuggets im vorgeheizten Backofen ca. 10 min lang auf mittlerer Schiene fertig.

Gewürze: Als Gewürzmischung eignet sich eine Kombination aus Knoblauchpulver, Paprika, Oregano, Salz und Pfeffer. Hiervon kannst Du jeweils etwa ½ Teelöffel mit in den Mixer geben.

Anzeige
4.89 Sterne bei 18 Bewertungen
AbendessenBackenFleischGeflügelHigh ProteinLow FatMittagessenSauce
Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Vegan · High Protein, Low Fat

High Protein Wraps (10 Minuten)

Diese einfachen Protein Wraps sind in nur 10 Minuten zubereitet und enthalten besonders viel Protein! Sie werden mit knusprig-leckeren Chicken Nuggets aus der Pfanne, frischem Salat, Tomate, Käse und einer leichten Joghurt-Sauce gefüllt. Die High Protein Wraps eignen sich als…
Anzeige